秋季女性养生注意9个事项_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:秋分养生

   秋季如何

  秋天,气温渐渐变低,雨水量也跟着减少,气候干燥,人的身体,心理自然也会受到一些影响,特别是女性朋友秋季更易有一些困扰,那么秋季女性要如何养呢?

  1、养肺

  中医认为,秋季养生当以养肺为主。因此从健康的角度上说,秋季应多注意呼吸系统方面的,多食白色的,饮食上注意以滋阴润肺为主,减少刺激食物的摄入量,像百合,银耳,梨,川贝,蜂蜜,等都是秋季应多吃的食物之一。

  2、注意脾胃治疗癫痫的医院哪里比较好>

  秋季养生要特别注意脾胃,秋季养生要注意泄胃中之火,特别注意脾胃方面的疾病,饮食上要注意减少吃寒性的食物,像啤酒,西瓜,冰镇冷饮等在秋季最好少吃。

  3、早睡早起、多

  老话常说“春困秋乏”事实上秋乏是一种精神不佳,容易疲劳,是一种超常消耗后的保护性反应,因此中医建议秋乏除了要保证充足的睡眠之外,同时加强体育锻炼。运动要注意量,切记运动过度,从而出现大汗淋漓的问题,不利于秋季的养阴,平常注意早睡早起,研究发现,秋天适当的早起,可减少血栓的形成,同时起床前如果在床上多躺一会儿,适当的在床上做些运动,避免秋季高发的脑血栓具有积极的意义。

  4合肥治癫痫病正规的医院、增减衣物

  秋季,早晚温差很大,因此要学会适合的增减衣物。如外出时,尽量多带件外套,如果出汗后要马上清洗干净,保持干燥,切记带着汗液入睡。室内的温度不要太低,尽量保持空气流通。秋季养生保暖最重要,秋意凉凉,特别是对于胃炎之人,更要注意肠胃方面的保暖工作,因此要适时的添加衣物,由其是肚脐要注意保暖。

  5、防治秋燥

  燥易伤肺,加之秋天本身的气候就属干燥,所以容易引起津液不足,从而引起支气管炎,等疾病,因此秋季防燥是养生之关键。平时可适当的多吃一些具有清热解毒的食物,多注意滋阴补肾。

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  秋天以养阴为主,及时的喝水不仅可对抗干燥的气候补充水份,同时还可促进养阴。身体需要补水,皮肤也需要补水,平时可多用一些具有保湿效果好的面膜。

  7、多接地气

  中医认为秋季养阴由为重要,因此平时要多接地气,可选择漫步公园,或者秋游都有助于身体健康。

  8、多吃润燥食物

  “秋季进补,冬令打虎”说的正是秋季进补的重要性了,秋季进补多以食补为主,多选择具有滋阴润燥之功效的食物,如银耳,百合,猪肺,鸡肉都是不错的选择。

  9、防治心血管疾病黑龙江癫痫病医院怎么样>

  秋季是心血管疾病,中风等高发季,特别是对于中老年人女性更要注意这一点,据高枝秋末冬初时,脑血栓,猝死,等致命性疾病的发生率远远高于其它季节,因此对于有这方面疾病的人要注意坚持服药,注意保健。

  秋季养生还要注意预防各种疾病,据调查秋季是自杀率最高的一个季节,这是因为秋天特殊的气候及景致,容易使人触景伤情,因此要特别注意心理保健,保持乐观的情绪,多和朋友沟通,多做自己喜欢做的事情,如果有机会去参加一些公益活动也是不错的选择。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

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