晚上看书只开台灯伤眼_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:秋分养生

   晚上看书,别只开台灯

  很多人习惯晚上临睡前看会儿书,但却只开一盏床前灯或者台灯。中山医科大学眼科中心教授提醒大家,这样对极为不利。吕梁癫痫病治好要多少钱p>

  “床前灯和台灯的光线,和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的,而是物体表面发出的,照明的光线常难以达到视觉需要的要求,所以很难让双眼既能看清楚,又觉得很舒服。”余敏斌告诉《生命时报》记者,这样只会使眼球和眼肌过分紧张,造成眼睛疲劳。

  另外,人们躺在床上看书,只靠两手的力量托举书本,肩西安癫痫病在哪治疗最好膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势,一会平躺,一会侧躺,眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节,这样一来,眼睛就更容易疲劳了。

  “一般情况下,前不提倡躺在床上看书,特别是只开一盏床灯。”时间长了,损害视力不说,还会使你的双眼得不到充分放松,第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书,这是因为人在侧躺甘肃治疗癫痫病哪家医院好时,手拿书的角度变化有限,眼睛注视书本的距离最近,对眼睛的损伤最大。

  如果一定要看,最好坐正了,但时间也不能过长,一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人,一定要同时开着大灯。如果家里有孩子,他们学习时,即使用的是护眼灯,也要把大灯打开,以减少室内明暗差。

  有的人会担心,灯开得多了费电。其信阳治疗癫痫靠谱的医院有哪些实,只要正确选择、合理使用灯具,就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯,灯具与房间面积的大小要相适应,太小或太大都不利于节能。此外,还要定期清扫灯具上面的灰尘,使灯光可以有效散布到房间各个区域。

(责任编辑:雨轩)

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