身体致衰老毒素要怎么排出?_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:秋分养生

   自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性,也是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、黑斑、及心血管疾病。

  对抗自由基就要做好抗氧化的工作

  对付抗氧化方式:

  25岁以前,抗衰老=抗氧化+防晒+基杭州哪家医院治疗癫痫好础护理(清洁+保湿),25岁以后,抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品(如抗皱精华,紧致精华或面霜)

  在日常饮食中多吃抗氧化剂,常见抗氧化剂有:

  维生素C

  最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C,但多数绿色蔬果都含有维C,另外也很容易买到多种维生素或维C的营养品。维生素C也可保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。只要维生素C充足,可保护肝脏的解毒能力和细胞的正常湖北治癫痫去哪家医院代谢。

  维生素E

  来源:糙米,鱼,蛋,豆类,黄绿蔬菜,维E营养品等

  护肤品成分:维生素E

  茄红素

  食物来源:西红柿,尤其是小西红柿,最好是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

  护肤品成分:茄红素

  β-胡萝卜素<开封市看癫痫病好的专科医院/p>

  食物来源:绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。

  护肤品成分:β-胡萝卜素或维生素A的前体

  抗氧化好习惯

  1.拒绝抽烟,避开二手烟。

  2.减少做菜的油烟,有条件最好用橄榄油。尽量少食煎炸食物。

  3.尽量少服不需要的药物:有些四川癫痫疾病的医院哪里比较好药物包括中西药是有毒性的,例如抗生素,消炎痛剂等药物是会产生自由基的。

  4.避免农药的污染:蔬果用盐洗,另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用,这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量,当然还应时常清洗冰箱。

  5.多,多食用蔬菜及水果。的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三,每天食用有三种颜色以上的蔬果。

(责任编辑:实习张义文)

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