冬季怎么养生保健方法_冬季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:秋分养生

  冬季的离不开日常的保健。那么你知道冬季应该从哪些细节开始保护冬季健康吧!

  穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

  据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时湖南哪家医院治疗癫痫病好,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

  正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

  吃:三九补一冬来年无病痛

  冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季日照癫痫病医院都有哪些节,是、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加 营养 ,祛寒气、壮身体。

  这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”何等重要,大家都记得要好好温补下!

  动:“冬练三九”室内慢跑

  人在三天津治疗癫痫病的医院九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

  如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

  养:天冷勤泡脚多搓手

  保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得前用热脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可宁夏治癫痫的医院以促进 睡眠 ,睡个好觉哦!

  三九寒天,养成搓手的习惯对身体 健康 大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的 保健 作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和 新陈代谢 , 。上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!

(责任编辑:实习刘素玲)

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