吃水果“有道” 的误区_饮食误区

发表日期:2019-10-11 | 来源:秋分养生

    水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

    水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。但吃水果还是要有个度。

    有害观念1:水果什么时候吃都有益无害

    专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸孩子患上了癫痫病能不能用药物治好呢?和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

    实用策略:选择水果因人而异。

    有害观念2:水果可以代替蔬菜

    专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

    廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝孕妇可以吃药治疗癫痫病吗卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

    水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

    有害观念3:水果含的维生素特别多

    专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种哈尔滨癫痫专科医院,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。

    富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

    富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

    治疗癫痫病的新疗法有哪些实用策略:普通水果、野生水果都要吃。

    有害观念4:水果代餐有益健康和美容

    专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

 相关文章

相关养生