意大利受欢迎的健康瘦身餐_健康食谱

发表日期:2019-10-11 | 来源:秋分养生

    导读:意大利民族是一个美食家的民族,他们在饮食方面有着悠久历史,如同他们的艺术、时装和汽车,总是喜欢精心制作。源远流长的意大利餐,对欧美国家的餐饮产生了深厚影响,并发展出包括法餐、美餐等多种派系。不得不承认,意大利的美食的确令人为之垂涎欲滴。

    意大利美食典雅高贵,浓重朴实,讲究原汁原味。意大利菜系非常丰富,菜品成千上万,除了大家耳熟能详的比萨饼和意大利粉,它的海鲜和甜品都闻名遐迩。意大利菜推广之甚,除了美味,健康也是如今愈发受欢迎的重要因素,让你在享受一重庆哪个医院治癫痫病比较好呢顿正宗意大利菜的同时,给肠胃做一次“深层SPA”。

    托斯卡纳面包沙拉


    托斯卡纳面包沙拉是一种用干面包制作的意大利传统菜肴,这道菜不仅健康美味,而且也是避免浪费食物的一种好方法。少盐分少脂肪,非常符合低碳水化合物的饮食标准。

    这道菜里所用到的所有蔬菜都是时令菜,用橄榄油调味,在盛夏时节很诱人食欲。

    热山西哪家医院治癫痫病便宜量:441 大卡(每325克),单位热量较低

    材料:

    生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段。

    做法:

    1.生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。蔬菜的选择就随意吧。

    2.鸡蛋煮熟桂林治癫痫哪家医院正规,芹菜烫熟,你选的蔬菜如果有需要提前焯烫的,这时也都处理好。

    3.鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁,虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌,然后烫熟切小丁就可以了。

    4.吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

    5.取一个大碗,放入宁夏治疗癫痫病哪家医院好撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎,就可以吃了。

    南意大利青酱意大利面

    都说吃面食容易让人长胖,但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长,且肥胖者较少,就与他们爱吃的意大利面密切相关。

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