中医有哪些运动瘦腰方法_瘦身_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:秋分养生

  下面中医专家为我们讲解如何瘦腰。

  扭身侧腰

  动作过程:

  选择一个与胸部齐高的固定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳陕西癫痫病哪里治疗的好中段绕在上面,双手伸直共握绳环,面对固定点,双脚开立与肩同宽;吸气,身体先向一侧转体侧身,像发条一样扭到极限,停顿一秒后还原。重复10次同方向的转体后,换方向也是10次为一组。

  要点提示:整个动作过程应有一定的节奏,不可过快癫痫病核磁共振检查效果好吗,转体时需收腹挺胸,不可驼背或者是重心不稳。

  头后体前屈

  动作过程:

  选择一个与头部齐高的固定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳中段绕在上面,双手中医治疗儿童癫痫放于脑后共握绳环,背对固定点,双脚开立与肩同宽;呼气,保持背部挺直,上半身缓缓前屈,直至成90度为止。还原,重复20次为一组。

  要点提示:重点在于双腿不能弯曲,身体前屈时千万不能拱背塌腰,一定要保持整个背部挺直。

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  专家表示说其实我们都认为瘦腰其实是一件非常难办的事情,但是只要方法正确并且又持之以恒,那么我们就可以攻克这一难题。

(责任编辑:实习刘素玲)

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