家庭主妇怎么利用空档减肥_家庭健身_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:秋分养生

  如果你是一个家庭妇女,那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助:

  1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈四川好的癫痫病科医院,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。

  2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

  3.在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双治疗癫痫病除了药物还有别的治疗方法吗?腿,站直身体,也是一种。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把 扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

  4.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作癫痫病早期有什么症状)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。

  5.利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。

河南省鄢陵县人民医院癫痫科怎么样>  6.在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“法”。

(责任编辑:实习刘素玲)

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