久坐酸痛怎么办 椅子保健操做起来

发表日期:2019-10-23 | 来源:秋分养生

导读: 白领上班族们每天都坐在椅子上七八个小时,回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛痛苦不堪,其实想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难,只要善用椅子就能帮助我们缓解这类问题,下面就跟小编具体来了解下吧。

  白领上班族们每天都坐在椅子上七八个小时,回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛痛苦不堪,其实想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难,只要善用椅子就能帮助我们缓解这类问题,下面就跟小编具体来了解下吧。

  我们上济南癫痫病治疗比较好的医院是哪家班接触到的办公工具也只有椅子了,那么我们应该如何来运用椅子解决腰酸背痛的问题呢?

  舒缓久坐酸痛 快来做椅子伸展操

  1、椅子腰部伸展操

  浅坐在椅子上,双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间,上半身慢慢地向前倾倒,保持不动5秒钟,接着再将上半身抬起来。动作重复10次。

  重点:感觉整个背部是否充份伸展。

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  好处:坐了一整天,消除疲劳!

  2、身体侧边线条伸展操

  坐在椅子上,左右伸展上半身!浅坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,手掌朝上交握于头顶上,以这个姿势,慢慢地弯向右侧。保持不动5 秒钟,然后回复原来的姿势。接着以同样方式向左弯。动作重复5次。

  重点:注意身体两侧线条充份伸展。

  3、椅子臀部伸展操

  双手抱膝,癫痫病哪里能治愈好坐着也能运动!浅坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,左脚膝盖屈膝,用双手抱住,一起慢慢地往胸部靠近。保持不动10~15 秒钟,然后将左脚放下,接着右脚也以相同方式进行。动作重复5次。

  重点:注意臀部至大腿后侧充份伸展。

  长时间坐着最伤的五个部位

  1、久坐伤肉

  中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气咸阳治疗癫痫病的医院血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

  2、久坐伤神损脑

  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

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