防流行病得“春捂”得当-幼儿期

发表日期:2019-11-21 | 来源:秋分养生

俗话说:“春捂秋冻”,这是一句卫生谚语,这是人们维护身体健康的经验,有一定的科学道理。“春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬西安看癫痫病哪家权威春季传染病。中日友好医院呼吸科主任张纾难指出,儿童、老年人、体弱者、不良或慢性病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群更容易患呼吸道传染病,要特别注意春季的饮食起居,以防“惹病上身”。

穿衣 上薄下暖,遵循“8、15原则”

民间有句俗语说“春捂秋冻”,孰不知,“春捂”的“捂”也是有讲究的,由脚到头“捂”个严严实实可能适得其反湖北小儿癫痫哪个医院好

中日友好医院呼吸科主任张纾难说,寒从脚下起,人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生。

春季穿衣应注意“下厚上薄”,把握“8、15”原则。如果昼夜温差大于8℃,那么上衣可以根据天气状况穿得稍微薄一些,但是下身衣物先不要减;如果每日平均温度持续稳定在15℃以上,人体已能适应后就可以不“捂”了,以避免上火,血压升高。

<崇左癫痫病要怎么治疗呢strong>运动 每周三次每次半小时

春天宜多做户外锻炼,增强自身抵抗力。但运动过度也会使力下降。

北京体育大学运动医学博士汪黎明介绍,国外的研究显示,春季每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。血液检查发现,每周运动5次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动3次者则无改变。所以春季每周运动3次,每次30分钟西藏治疗癫痫病的医院的有氧运动能达到保健效果。

汪黎明说,春季运动,节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选,比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。初春乍暖还寒的气温条件下,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。在锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带充分放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

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