太极桩功 八卦吸魂掌

发表日期:2019-11-26 | 来源:秋分养生

“八卦吸魂掌”是武当气功绝技,为武当“三步功”之第一步(第一步是八卦吸魂掌,属武当绝技,第二步是擎天指功,属武当绝技;第三步是八步登空,属武当轻功类)。

八卦吸魂掌属劈空掌法。此功以内气为基础,以意屏气,发气击人,与人交手威力甚大。此掌可开碑碎石。与人交手,受制之人,两目突出,血流七窍,舌尖吐出。故若遇歹人,不到万分危急之时,不可出手。而出手即伤人命也。

一、一步功法

每日寅时起床,轻步踱至室外,两脚接触结实的地面。面南而立,两脚开立约四拳,。闭目静站片刻,然后两臂于身侧慢慢向上举起,掌心相对,同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时,足跟提起,脚尖着地。两壁继续上举并在头顶上方交插,并开始低头下腰,两手于身前缓下降,匀慢呼气,同时足跟着地,两手下降至膝用力下按地面(触地亦可)。此时意想:真气从大地吸出,集中为束,从劳宫穴缓缓注入气海(脐下三寸部位)。真气游动路线为:真气从劳宫穴吸入,沿两臂内侧至华盖穴,下至膻中穴(两乳之间),后归气侮(即丹B)。此功每天练一次,每次三十分钟。常练此功,能精力充沛,益寿延年。收功时,两掌心相搓几次即可。此功法,可练九十天左右,即可进入第二步功法的练习。

二、二步功法

寅时起床,轻步踱到室外,两脚接触结实的地面。面南而立,两脚开立约四拳。闭目静站,自然呼吸,并意守丹咸阳专业看癫痫医院,在哪里田三、五分钟。意想:天之真气聚为一束从百会进入体内;地之真气从涌泉进入体内,两股气缓缓聚于丹田。然后,两掌从腹下缓缓抬起,掌心朝上,意守丹田。然后真气随双掌上提而上升至中丹田(膻中穴),继而真气分两股运行两臂而聚于双手之劳宫穴。接着两掌内旋,掌心向外猛力推出,真气从劳宫猛烈急吐,意想发射得越远越好。然后,意想真气再缓缓回收,由劳宫穴通过两臂内侧,至膻中,再下至丹田。此功可反复为之。收功:意想丹田之气回收溢满后将推出之双掌外旋,收至膻中穴处,缓缓下降两侧,然后以掌轻揉丹田一小会即可收功(揉时男者左手在内右手在外;女者则反之)。

此功法每天可练三十分钟,共练九十天左右,即可进入第三步功法之练习。

三、三步功法

每日夜深入静,找一茶杯,杯口要用手掌完全盖住为宜。杯里装开水,水之量约占茶杯的三分之一,水一定要热气滚滚。练者立正站好,心平气和,伸出右手(或左手),盖住茶杯,使里面热气不能
 

在夜深入静之时,找一茶杯或碗,立正站好,两脚开立约四拳,心平气和,右掌(或左掌)自体侧缓缓提到头顶,意想真气从丹田上升至膻中穴,再沿手臂内侧升至劳宫穴。此时百会上顶,意想真气从劳官穴聚为一团,然后,手缓缓下降到脚前呈立掌,并将茶杯(或碗)扣在右手(或左手)劳宫穴上,要用力扣之。意想:真气从劳宫穴经臂之内侧,再经膻中而返检查什么能查出癫痫?丹田,并意想碗内(或茶杯内)之空气已被掌力抽于。然后,再将放在掌上的碗(或茶杯)倒转过来,如碗(或茶杯)不下掉,则说明内气己有一定的火候;如碗(或茶杯)掉下,则说明内气尚不足,再把此功苦练30天,方可吸住。此时本功法内功已大成。继之即可演练外功了。本功法是第一步疏通内气,第二步是加强内气,第三步是吸内气循环之。

四、演练外功

寅时起床,面对一树干,自丹田引内气至膻中,再从右臂(或左臂)内侧注入劳官穴,继而充实满手,掌或五指平伸,虎口圆撑,用掌面拍打树干,每吸一口气拍一下。练至有疼感即可收功。收功姿势是:右手和左手轻搓几下,使掌面发热,再静站一会儿即可收功。此功练30天后,可改用刀掌,即用小指肉厚之面击打树于。收功方法同上。

太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹功法。其内容包括:太极桩功;太极坐功;和太极丹道法。在此推荐给大家。在这里我先介绍一下太极桩功法。其对太极拳的练习有很大帮助。可以当成太极拳的配套功法。

一、无极桩:身体中正站直,百汇正直向天。心静,放松。舌抵上腭,精液下咽。松腰收臀,两膝微曲,两肩下沉,两臂下垂。要点是心一定要静,无思无为,十趾抓地,无极体松。功能:滋养大脑,调节神经,疏通经络,壮元筑基。

二、混元桩:两腿开立与肩齐,两膝微曲,两武汉治小儿癫痫好的医院臂在前胸成抱球状。头要有如丝牵顶之感,背要有虚
 

(1)立圆本功: 1、挺胯提手:两腿开立,要胯前挺,两臂后挺,两手上举与肩同宽,曲腕,手指微张,手心向下;随着两手上提,脊柱向上挺拔,吸气。头向上顶。要点是目视前方; 2、松胯落手:上动不停,要胯向后收,两手向前伸、向下落在身体两侧,全身放松,呼气。要点是目视前方。功能:提高腰的柔顺性与力的素质。伸拔脊柱,使气易入骨入髓。

(2)、立圆双推掌: 1、立圆提手:象立圆本功一样双手划一个立圆,再划个半圆,两手体至胸前合抱,曲肘,肘尖斜向下,指尖向上,掌心相对,吸气。要电视目视前方。 2、双推掌:两手成掌向前推,手心相对,收胯,呼气。要点是目视前方动作要连柔,推掌发柔劲,推到顶时发力。功能:发展两臂推力和身体冲撞力。

(3)、立圆采: 1、立圆提手:两手划一个圆直至举上。 2、下采:身体重心降低,两腿下蹲,两手成拳下采至档前,拳心向下,呼气。要点是目视前方。下采到底时发力。功能:发展采劲。

(4)、立圆劈掌: 1、立圆提手:同前立圆提手。 2、劈掌:右掌经上举向下劈击,掌心向左;左掌同时迎击右臂内侧,至右肩前,掌心向右,呼气。要点是目视前方。劈掌要猛要快,用鞭打劲。功能:发展劈劲。

(5)、立圆戏珠: 1、立圆提手:同立圆提手。 2成年人癫痫的症状有哪些、两掌戮击:两掌向北前��击,掌心向下,呼气。要点是目视前方戮击要猛,方向是敌目。功能:提高对敌目的攻击。

四、平圆桩:

(1)、平圆本功: 1、左平圆:两腿开立与肩同宽,两手抬起平按掌,曲肘,掌心向下与胸平。两掌同时相左——向右回至胸前划一个平圆。要点是以腰为轴,目视前方。 2、右平圆:同左平圆,方向相反。要点是动作要协调自然,两腿微曲。功能:提高两臂与腰的旋转力及横��力。

(2)、平圆捋: 1、平圆左捋:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手向左下方左捋。要点是目视前方。 2、平圆右捋:同平圆左捋,方向相反。要点是以腰为轴。功能:发展捋劲。

(3)、平圆采: 1、左平圆采:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手下采。要点是目视前方。 2、右平圆采:同平圆左采,方向相反。要点是以腰为轴。功能:发展采劲。

(4)、平圆��: 1、左平圆左��:两腿开立,两手同左平圆一样划圆。两手向左横��。要点是目视前方。 2、右平圆右��:同左平圆左��,方向相反。要点是以腰为轴。要点是��时要与腰胯旋转一同进行,幅度要大。功能:发展横��劲。

(5)、平圆肘: 1、左平圆左肘:同左平圆左��,两腿半蹲,左手成拳平曲肘。要点是目视左前方。

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