卧式保健功

发表日期:2020-01-13 | 来源:秋分养生

  卧式保健功本功法又名“运八脉“,是民间长期流传的一种养生保健功法,经周稔丰整理推广。其特点是卧式练功,动作由远心部位渐向心脏方向运动,运动量由小到大,尤适于长期卧床的患者。

  [修练方法]手足抓地取仰卧位,两手先握,再松手伸掌;两足趾亦可同时屈伸,辽宁治癫痫病哪家好踝关节应随之屈伸,也可先手后足。每次练习十几次。上肢拧转仰卧位,双臂放松,向外向内尽量拧转十几次,动作要富于弹性。

  下肢拧转仰卧位,双腿放松,向外向内尽力拧转十几次。屈膝震腿仰卧,双膝微屈,然后自然松落,与床轻轻震荡,十几次。抬臀提肛仰卧位,双腿屈膝,臀部抬高,肛门内收青海专治癫痫的医院并深吸气,然后,臀部自然震落于床,全身放松并深呼气。如此反复十几次,脱肛、子宫脱垂、阴道壁脱垂等、痔、小便失控、月经过多等病症宜多练。

  子宫后屈者宜轻轻放臀,不震荡。 金鱼摆动仰卧,双小臂交叉枕于脑下,腰身左右摆动,腰痛和有便秘者宜多练习。揉腹仰卧,双腿屈膝或自然伸直,癫痫用什么治疗好以脐为中心,顺时针方向摩擦,左右掌各摩擦三十六次。

  便秘者宜取屈膝,自右向上,再向左、向下方向深揉。搓腰左侧卧位,以右手搓右腰眼及尾骨;右侧卧位,以左手搓左腰眼及尾骨。各搓三十六次。也可俯卧位,两手交替或同时搓腰眼及尾骨。

  [修练要领]癫痫病人不能从事哪些工作b>八组动作均应自肢体远端向心性进行,每组动作宜默数次数,以便掌握运动量和集中思想。

  [适应范围]心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎、腰痛、便秘、子宫脱垂等疾病。[注意事项]练功者应根据自身情况调整运动量。八组动作可以全练,也可以选择。