现在处于更年期失眠怎么办?

发表日期:2020-05-27 | 来源:秋分养生

女性朋友们一旦进入更年期,身体上和心理上各方面都会发生很多的变化。在这个不算很短的变化过程中,女性朋友们可能会发生每天都的症状,翻来覆去就是睡不着,然后导致第二天精神很差,恶性循环下去对身体会造成很大的负担了。

那么更年期失眠怎么办?下面在这里介绍几道食疗的方法给大家吧。

1、莲子百合

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况,安徽治癫痫的医院其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲子百合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的,将莲子肉、百合各30克,沸30分钟,加白糖适量;或单用莲子肉50克,水加糖,睡前2小时服用。

2、龙枣

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症,临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。将龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;或用龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀,加入白糖或北京颠病治疗蜂蜜少许调味,临睡前服用。

3、合欢花猪肝

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,,活络;猪肝性味甘、、温,入肝经,能补肝,养血,,适用于合并胁痛的失眠患者。干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。

4、百合小米粥

脾虚体弱型失眠患者的失眠多见于大病初愈,癫痫病郑州哪家最好其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是:小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量,睡前半小时服。

5、柏子仁猪心

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、、平,入心经,可补血,适用于合并心悸、肠燥的失眠患者。将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮即可。

6、莴笋汁

痰热内扰型更年哈尔滨治癫痫病医院哪家强期失眠患者多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦,并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁、镇静安神,正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁,炖后温服,每次1汤匙,睡前半小时服。

对于更年期失眠怎么办的答案,女性朋友们可以尝试下上面介绍的食疗方,按照自己出现的症状来对症下药。食疗方法对身体负担小,可以每天少量的服用,也不会有什么问题。不过如果在更年期各种症状都很严重,并且身体负担很重的话,希望大家可以去医院看医生来治疗了。

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