24小时排毒 轻松击退小肚腩(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:秋分养生

刚起床 喝盐温水

每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然癫痫病手术治疗好吗产生便意。

早餐前 小腹按摩

Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2 轻压约1分钟后,再改以江苏治癫痫哪个医院好逆时针方向持续按摩。

Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

早餐:纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙小儿癫痫综合征拉是优选。

早餐后 便意产生

肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成。

北京哪所医院治疗癫痫病好午餐:均衡

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

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