一天要饮八杯水 抗朽迈“尽招”

发表日期:2020-06-17 | 来源:秋分养生

一天饮水八杯面包皮能常食大豆山药小米粥要多喝

11月9日到12日,“中国国际抗朽迈展览会暨世界抗朽迈论坛”在杭州举办,来自世界各地的医生、医学教育家等学术权威聚在一起,交流了当今最时尚的世界抗朽迈新理念、新技术和新方法:一天要喝8杯水,吃面包别剥面包皮,常吃大豆和山药能有效延缓皮肤朽迈……这些您可能闻所未闻的抗朽迈“尽招”,就在此次世界抗朽迈论坛上,被来自各国的专家们一个个地“亮”了出来。

一天要喝够8杯水

世界抗朽迈协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了,外貌看起来像个中年人,言谈举止显得神采飞扬,活力充沛。他透露,自己保持这种年轻的秘诀,就是天天喝8杯水。

高德曼博士说,生命活动中各个环节都离不开水:“天天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,“到了老年,细胞内水分会比青年期减少三至四成”。皮肤细胞内水分的渐减,就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外,多喝水还可以心脑血管疾病,防止血管阻塞。

“每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。天天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。”高德曼博士以为,一般来说,人天天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡,人一天总共要消耗掉2做产检的话可以检查出癫痫吗500毫升左右的水,但从食品中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升,所以“喝水应该成为一种主动的行为,一种习惯”。

高德曼博士指出,煮开水也要讲科学,自来水中不可避免地含有非常微量的重金属等有毒物质。假如开水煮的时间过长或多次煮沸,水蒸气蒸发了,水的体积减少了,反而使有害物质在水中的比例增大了,长期饮用这样的开水,会大大加重有害物质在体内的沉积,对无益。

面包皮上积聚着能激活抑制自由基活性的酶,能够抗癌,起到延缓朽迈的作用,所以,吃面包千万别剥面包皮。

一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤朽迈。

的温度不适宜,就会导致胃肠功能失调,造成疾病。

小米中的硒含量非常丰富,所以无论是还是抗朽迈,都应该多喝小米粥。

丰盛的早餐可进步免疫力

对于抗朽迈,高德曼博士还给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”:天天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品,2到4种水果。每周应吃3次鱼,由于鱼肉里富含脂肪酸。此外,适度饮酒也很有好处。

他举例说,日本冲绳百岁老人的比例非常高,研究表明,他们的长寿回功于一种低热量值的食谱,“这个食谱和我的儿童初期癫痫能治好吗‘长寿食谱’一模一样。”

吃早餐对抗朽迈有非常重要的作用。英国卡迪夫大学研究发现,一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会,加速人体朽迈的进程。

高德曼博士指出,营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品:1.新鲜水果或原味的果汁;2.低脂牛奶或酸奶、全谷物;3.冷或热的麦片或全麦烤面包片。

有些人吃面包时,喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉,这样做是错误的,由于在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性的酶,能够抗癌,起到延缓朽迈的作用,因此吃面包最好别剥面包皮。

高德曼博士的其他“秘诀”

除了提供“饮水方案”和“长寿食谱”以外,高德曼博士还有其他一些抗朽迈的“秘诀”:

服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称之为“抗朽迈的辅助剂”,这是一个令很多人都没有想到的观点。他说:“天天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,使患有心脏病或是怀疑患有心脏病的人的死亡危险降低40%。当然,在开始服用任何药品前——包括阿司匹林,都要先请医生核实。”

瞌睡小睡即是小荆州好的癫痫医院型度假。美国基金会研究表明,小睡40分钟可进步操纵能力34%,警觉性可立即进步并能保持几小时。小睡对心理也有好处,一次小睡即是一次小型度假,对长寿非常有好处。

天天快走30分钟。天天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量的摄取,3年内可减少体重7%,终极降低58%的2型糖尿病发病率,可以大大延缓身体朽迈的进程。

扩大交际圈。澳大利亚研究表明,对1477位超过70岁的和进行超过10年的跟踪调查发现,有广泛交际圈可帮助抵御朽迈,而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人,则易短寿。

要想皮肤好吃得别太饱

担任美国终极寿命研究中心主席的药学博士尼克·德尔加研究员,主要的研究方向是“皱纹的形成和延缓”,他在此次论坛上,提出了一个预防皱纹的新见解——不要吃得过饱。他指出,一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的朽迈。少量多餐对皮肤才能起到作用。另外,自然食品加工过程越多,营养损失也越多,造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以尼克研究员提出,要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”

尼克研究员教给大家一个简单的判定皮肤朽迈的方法:将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于癫痫患者饮食护理有哪些老化状态。“实在皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含自然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。”

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抗朽迈多喝小米粥

在这次世界抗朽迈论坛上,中国专家也提出了一些很新鲜的观点。来自中国中医科学院的管胜文教授指出,通过对病人的研究表明,发现他们有三个共同特征,即体质呈酸性,严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。这一情况提醒人们,要在平时调整饮食,多吃碱性食品如蔬菜、水果、薯类、海藻等,补充维生素C及硒。据了解,鱼类、坚果和谷物等食品中富含硒,特别是小米,多喝小米粥对补硒非常有好处,此外,板栗中的硒含量也很高,应该经常食用。

首都医科大学康复医学院乔志恒教授在此次论坛上说起科学饮食时,将重点放在了“冷热适宜”上:中国古人主张,饮食的温度一定要适宜,这样才能对胃肠气血运行、消化功能有利,所谓“食饮者,热无灼灼,冷无沧沧,冷温适中”,是重要的之道。乔教授说,冷温适中,简而言之,就是指饮食在夏天不应该过凉,冬天也不能过热,冷热不适,就会导致胃肠功能失调,造成疾病。

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