办公室减肥方法 11种另类的减肥方法(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:秋分养生

Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

如果你有,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips:此动作可简化为专业治癫痫病的医院单手按摩,方便在沐浴或护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

三、背扣

端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。

坐在办公桌前太唐山癫痫医院最好的是哪家久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。

四、后背合掌

1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十。

2、手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信西宁治疗癫痫哪里#!好你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。

五、前弓后仰

1、挺身直立,双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背;吸气,头部用力向后仰,挺胸。

2、含胸拔背,头部垂下,呼气。

Tips:不良坐姿会影响胸部的发育,这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔,胸部更加美观治疗癫痫病有什么好方法呢

总结:我们都知道办公室减肥因为缺少有效的锻炼时间,所以需要我们在平时工作中寻找,多喝水能够有效的提高身体代谢率。在平时上班的时候尽量将自己的车停的离公司远点,这样可以增加自己走路的距离,这样也是不错的。想要减肥的额白领们赶紧试试吧。

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