治疗失眠的最好方法是什么

发表日期:2020-06-17 | 来源:秋分养生

对于很多人来讲都是一个难忘的经历,其实治疗失眠的最好方法还是需要从自身做起,从本身就应该学会调整心态,做、听音乐、用一些香薰都是不错的方法!

失眠患者会严重感觉不足,自觉,头昏、精神不振。若任其发展,常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法:

1、建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相太原癫痫专科医院信自己的身体自然会调节适应。

2、规律:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

3、适度的运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,切勿剧烈运动。

4、放松心情:睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐,有助于睡眠。

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5、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

6、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7、睡前适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于癫痫病能#@@&吗睡眠。

8、饮酒不利睡眠:不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物:失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法。

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10、失败后的做法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。最好不要用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。

治疗失眠还需要大家的耐心,用好的方法就可以起到很好的作用,从而规避掉那些失眠所引起的后遗症,希望大家都能有个好梦吧!

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