选准23个减压时机 踩点减压 避免亚健康

发表日期:2020-06-17 | 来源:秋分养生

每个人的身体里,都有一个无形的“时钟”。这个被称为“生物钟”的特殊钟表,在很大程度上,安排好了什么时间该干什么。生活压力大、没时间减压的我们,若能按照生物钟发出的信号规律生活,能帮助你做到精力充沛。

下面至关重要的23个时间点,教你利用好生物钟,随时随地减压羊疯病可以治好吗?

7:00起床

从6点开始,我们的身体已经从中逐渐清醒,到了7点,处于轻度睡眠中的你会觉得越睡越累。研究发现,这种感觉会促进自由基的生成,让皮肤变得干燥、敏感。因此,还不如赶紧起床,准备迎接新一天的工作。

7:12冲个澡

被迫起床后,大多数人会觉得头重脚癫痫大发作如何治疗轻,这时不妨冲个澡。洗澡时,用手拽一拽头发,感到头皮被拉起,这个动作可以有效缓解起床后的各种不适,让你瞬间放松。此外,还可以用手指按摩头部和脸部,促进血液循环,对保护皮肤、对抗衰老很有帮助。

7:24喝杯水

洗漱完,喝一杯白开水或茶,不但及时补充了身体丢失的水分,还会让你立刻觉得神清气爽。如果你儿童癫痫病能不能中药治疗想用咖啡来提神,那就大错特错了。研究发现,早上空腹喝咖啡,会刺激肠胃,让心脏不舒服,也起不到提神作用。

7:30遛宠物

此时是提升好心情的最佳时间。如果家里养宠物,可以带着它们出门溜达15分钟,或做做伸展、快速走几步,这些都赶走坏情绪。

7:45吃早饭

有哪些药物治疗癫痫病效果好这个时间吃早饭,可以帮助你快速补充身体能量,为上午的工作打基础。早餐有三个标准:低脂肪,如玉米、燕麦等;富含碳水化合物的食物,如面包、馒头等;高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆等。它们可以帮你集中注意力。

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