土豆可以减肥吗,土豆减肥么

发表日期:2020-07-30 | 来源:秋分养生

吃土豆可以减肥。

每一百克可食土豆中仅含77卡路里的热量,约为大米的五分之一,并且脂肪含量极低,蛋白质含量仅为2g,纤维素含量0.7g。

土豆淀粉大部分是抗性淀粉,消化慢,食用有饱腹感,可以降低食欲,所以可以用土豆代替米饭来减肥。

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1.土豆热量含量低,每百克热量仅为大米的五分之一,所以用土豆代替主食食用,比较减肥,可以蒸煮之后在土豆中撒上调味料,拌匀代替正餐食用。

2.土豆吸油,炸土豆或烧土豆时,土豆吸附了大量的油脂,热量含量很高,应该选择煮或蒸的烹饪方广州市轻微癫痫病医院式,热量最低,最好不要拌沙拉酱,沙拉酱脂肪含量很高,减肥时不宜食用。

3.用土豆减肥的时候,要多喝水,加速新陈代谢,增加能量的消耗,尽快排出身体毒素。

 

正常人每天碳水化合物摄入量约为250g-400g,每百克土豆中癫娴有不治而愈的吗?淀粉约为20g,用土豆代替主食时每天可以食用1250g-2000g土豆。

 

1.仅吃土豆减肥不能长期吃。人体需要适当的油脂、足够的蛋白质和其他营养物质才能保持健康,土豆中的淀粉含量较高,但脂肪和蛋白质含量都很低,其他营养物质含量也不高,长期北京癫痫的专科医院食用会导致营养不良。

2.土豆中的钾离子含量很高,每天大量食用会导致肾脏和心脏的负担加重,对身体有伤害。

3.可以用土豆代替米饭,与蔬菜和高蛋白食物同食,既减少了热量,又补充了维生素和蛋白质。

 

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