瑜伽可以缓解痔疮吗 跟着来练这4个动作效果好

发表日期:2020-07-31 | 来源:秋分养生

可以。

痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的,常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等,除了饮食、药物、手术之外,运动也是可以对其起到调理的作用的,在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外,其他都是可以适当进行的。

有帮助。

瑜伽的一些体式能促进肠道蠕动,起到防治便秘,促进排便的作用,而且练瑜伽时不断的改变体位,肌肉不停的收缩,能够促进肛门静脉的血液回流,避免肛门静脉淤血,因此练瑜伽能帮助预防和缓解痔疮。

久坐是常见的引发痔疮的因素,而在瑜伽练习过程中,能加快人体的体液循环和代谢过程,促进血液循环和新陈代谢,预防血液在直肠血管内淤积,从而起到预防和控制痔疮的作用。

便秘是导致痔疮的一大重要原因,而瑜伽能加速肠胃蠕动,帮助癫痫早期症状有什么消化,提高新陈代谢,还能够活动骨盆和腹部、臀部肌肉,让排便更轻松,对于防治便秘是很有好处的,因此对于缓解痔疮也有帮助。

练瑜伽能促进局部血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强身体抵抗力以及肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。

体重超标其实也是导致痔疮的一个因素,特别是腹部和骨盆处的过度肥胖会增加盆腔静脉的压力,导致痔疮,而通过保持练瑜伽的习惯,是可以帮助减肥,保持合理体重的。

1、坐在地面上,双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧,手指指向前方,背部挺直。

2、呼气,躯干向后靠,同时从地面抬起双瑜伽腿,膝盖绷直,使腿笔直,脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡,脊椎的任何一个部位都不接触地面,腿部与地面保持60-65度,脚的高度超过头部。

3、双手山东治疗癫痫病医院,哪里比较正规离开地面,双臂向前伸直,与地面平行,靠近大腿,肩部和手掌应该在同一条水平线上,手掌相对。

4、保持这个姿势30秒,正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。

5、呼气,放下手臂,双腿回到地面上。

功效:船式瑜伽能够提高消化能力,锻炼到腹部的核心肌群,增强腰腿力量,长期坚持对便秘、痔疮的治疗效果都非常好。

1、坐姿,臀下坐高,腿向前伸直,手放在臀后侧地面上;

2、左脚放在右小腿的外侧,膝盖指向天空;

3、吸气举高右手臂,带动脊柱延展向上,呼气从肚脐开始各左侧扭转整个上半身;

4、手肘抵住膝外侧,后方手撑地;

5、保持这个姿势5-10组呼吸;

北京治疗癫痫较好的医院

6、吸气举高右手臂带身体还原,呼气落手向下腿伸直放松身体;

功效:扭转的动作可以刺激消化系统,加速胃肠蠕动,可以使排便更顺畅,坚持练习可以改善习惯性便秘。

1、仰卧,弯膝,脚掌贴地。两臂放在体侧,掌心向下。

2、先吸气,然后在呼气时,后腰下压,把膝盖收到胸前。吸气时,伸直双腿,向上抬高直到与地面垂直。

3、呼气时,手臂下压,抬起髋部和双腿。双手托着髋部,拇指朝前,其余的手指朝后。

4、慢慢地抬高双腿,让双腿与地面垂直,躯干与地面成45度角。重心放在双臂上。头部保持不动,别朝左右歪斜。自然地呼吸,保持10~30秒。

5、呼气,两腿慢慢朝头部放下,膝盖可弯可伸。两臂放到地上。吸气时,收腹,缓慢地把脊柱一节节地放到地上。

杭州治疗癫痫病较好的医院

6、呼气时,弯膝,把脚放到地上,伸直双腿。完全地放松,时间不限。

功效:这种头下脚上的姿势可以改善血液循环,减轻痔疮引起的压力和疼痛。

1、身体的右侧(或左侧)对着墙壁,弯膝坐着,脚底贴地。右脚离墙约几寸。双手放在臀后的地上。

2、身体后倾,以手肘支撑,臀部向右转,上身躺下,双腿贴墙往上伸直。臀部舒服地贴着地面,脊柱要摆正。脚跟抵着墙壁,臀部与墙壁相隔数寸。

3、两臂放在体侧,掌心向上。闭上眼,放松,缓慢均匀地呼吸,时间不限。随着每次呼气,进一步放松。

4、膝盖收到胸前,转身侧躺,然后手支撑着身体坐起来。

功效:有利于身体血液流通,改善循环系统,和倒箭式一样也是能减轻痔疮疼痛。

 相关文章

相关养生