丢三落四 都是春困惹的祸 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:秋分养生

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丢三落四 都是春困惹的祸
发布时间:2011-03-04 13:38:11 浏览:2575 来源:
春困典型案例:轰隆轰隆,一个急刹车,身体一个趔趄,小丽差点就整个扑到旁人怀里。突然惊醒过来的小丽,好不尴尬!小丽一边道歉一边纳闷,为自己在公车上竟然站着都能睡着感到有点不可置信。才纳闷着,竟发觉已坐过了站,急忙顺着人潮挤下公车,却又发现手机被盗了。自觉平日警惕性很高的小丽激心顿足不已,哎!都是春困惹的祸!
春困危害:春困,使人没精打彩;春困,使人们工作效率降低;春困,在高危工作、开车等犯困会危及人的生命 。别小看春困,对人有小害,也有大害,其害还真无穷
中医看春困,归纳起来困在气血失调;春困,眼先困。
那么我们该如何防春困呢?
【关键一】春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语……此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形,就得伸展四肢,舒其继发性癫痫怎么治疗筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。
露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。
注意事项:
春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。
春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。
露:起居防范
一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气流通。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
露:运动防范
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼淮安癫痫病医院吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
【关键二】午休
由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。
【关键三】食疗
以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,内热耗阴,气血相耗,困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好,都注重营养,下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 :要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类,鱼类,蛋类,乳类和豆制品。
* 高维生素 :就是要多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类,有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主太原专科癫痫病医院,哪家医院治疗好导作用。银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品,女性们应多食之。
* 炖品、糖水 :炖品优选红枣、西洋参 ;红枣、胡萝卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水优选赤豆糖水;红枣、百合、莲子(去蕊)、菠罗(苹果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。补气血,晚安神。
饮食防范
1)早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
2)油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
3)摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
4)常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
【关键四】对付犯困简单小窍门
困时怎么办?这是一个非常现实而实际的问题。春困春困,已经困了咋办?(注:以下各法只是救驻马店正规癫痫病医院,这里治疗效果好急,救困之用,暂时赶走瞌睡虫,救“急”不救“穷”。其急者,标也;穷者,本也。治本,需按以上三点做之。)
* 立即点按“攒竹”穴:
位置:通过以上中医理论的学习,“目者,宗脉之所聚也。”春困,眼先困,困了,立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置,而是在眼眶上内角缘处,相当“攒竹”穴下面是穴
方法:闭目。用大拇指的指尖,或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用,立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用;开车如困缠双目,请立即把车开到停车位,按上述方法点按约半分钟,再进行做下面动作,或下车振奋一下,切不可带困开车!
* 指括双侧颞部:闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头,最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰,同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直,精神可振奋。
* 至于喝浓茶,泡咖啡,请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可减轻困度。

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