一年之季在于春 春季养生八大禁忌 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:秋分养生

养生之道网导读:春天人体各种机能开始逐渐活跃,因此春季养生不可小视,古语说一年之际在于春,因此做好春季保健能为全年的健康打好一下基础。那么春季养生有哪些注意事项呢?春季吃什么能防病健体呢?春捂又该怎么做呢?

春季养生知识

春季养生 牢记8个禁忌

春天来了,天气也在逐渐的变暖,同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以是养生保健的最佳时期。下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌,支招预防疾病的方法。

一忌:上火就用解毒丸

刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的灭火禁忌。

专家支招:预防上火喝点菊花茶

春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。中医将上火分为实火、虚火,要根据火种来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌:春捂不当

很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还顽固地不脱衣服。专家支招:春捂秋冻要适宜

春捂有三大要点:第一,别急着换季。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;

第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

春季野外踏青养生

三忌:一犯春困就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到瞌睡虫。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

专家支招:解决春困不能想睡就睡<甘肃专治癫痫中心医院,在哪里/p>

解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:夜卧早起。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌:吃得太酸、辣

春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。专家支招:春季饮食要减辣

中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起上火的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

专家支招:春季应注重补水防晒

春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

六忌:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招:春节注意开窗通风

春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。七忌:宅在家里不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为动则养阳。经河北哪家医院治疗羊癫疯较好过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

专家支招:春季适当出游

春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质病从口入;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。

八忌:心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

专家支招:春天要调理情志

春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。春季养生 吃什么能防病健体

春季是万物生长的季节,也是疾病最易发作的季节。春季养生吃什么能防病健体?大枣蜂蜜养肝护肝;绿叶蔬菜增强免疫;坚果提神抗春困下面推荐6款春季最好的食物,多吃防病健体。

一、最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

二、最适合的口味:省酸增甘

初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾,适合选择辛甘的食物:葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。

三、最适合的青菜:小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,多西藏最专业癫痫医院增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困。

在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为主,叶菜为佳,其营养价值较高,但热量极低,能有效帮助我们达到瘦身的目的。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒,比如一些常见的:小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的,如:芥兰、苋菜、紫背天葵。四、最适合的水果:草莓

这个时候的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天,虽然现在的储存设备和技术都很先进,但由于时间太长,基本都不太新鲜了,而草莓这个时候刚好大批上市,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C 和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困。

五、最适合的零食:坚果

应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性 皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。

六、最适合的饮料:红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

另外很多人喜欢喝茶,在北方初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换成绿茶。春季养生 春捂之要在于腿

春捂秋冻,不生杂病

春捂秋冻,不生杂病,春捂的重点是我们的下半身腿和脚。脚,素有人体的第二心脏之称。从经络学上来看,人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区,且双脚共有66个穴位,占了全身穴位的1/10。这些地方受到湿寒侵袭,五脏六腑都会受到影响。而且脚位于人体的最底下,距心脏的位置北京市房山区医院癫痫科预约电话最远,血液循环最为不畅,所以脚更容易受到湿寒之气的侵袭。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外,每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。

在我们的大腿外则,有个特殊的穴位,叫风市穴。人体的风市就是各种风邪的聚集之地。如果不注意保护腿脚,风邪便会携湿寒由这个穴位入人体,风邪长期侵袭,容易形成风寒腿,患上风湿性关节炎等病,因此,我们应该注意腿部的保暖,腿部的保暖很简单,只要穿上一件贴身的棉质秋裤就可以了。除了注意防寒保暖外,敲风市穴也可将虚邪贼风拒之门外,敲风市穴很简单,坐着、站着都可以敲,尤其是当我们感觉累了的时候,敲20 – 30下左右,便会让健康随风而至。

春捂半个月

当然,春捂并不是说穿的衣服越多、捂的时间越长就越利于健康,两是有条件的。尽管春天已经到来,但早晚温差变化还是很大,天气的回暖至少需要10~15天,在这段过渡时间内,要做好防寒保暖工作。所以,一般情况下,最短也要捂10~15天。当然,体热的人可以少捂几天,老人、小孩和一些体质偏寒的人可以多捂几天。具体情况还得根据气温、昼夜温差和自身感觉来决定。

首先要看看当时的温度。您可以以15℃作为衡量的标准,如果温度高于15℃,就可以适当脱阵一些衣眼,但如果温度低于15℃,那么为了自己的健康着想,还是先让厚衣服多陪伴几天吧。

其次应该多关注天气预报,了解昼夜温差变化。早春时节,天气乍暖还寒,早晚气温变化较大,提前知晓,既能为出行带来方便,同时又不会因春寒突袭而影响身体健康。如果天气预报告之昼夜温差将超过7~10℃时,那么防寒保暖就是必要工作了。

最后,捂不捂要看个人的冷热感觉了。如果捂着没有身体冒汗、咽喉发干,即便气温稍高于15℃也可以适当多捂几天。但如果捂了后身体容易出汗,那就可以脱掉厚重的衣物了。

春捂是防寒保暖的必要工作,但也只是被动的防御,最好的方法还是平时多去散散步,多进行一些肢体锻炼,养成早睡早起的好习惯,这样才能增强机体抵御外邪的能力。

养生之道网温馨提示:虽然现在已经是春季,但气温还没有上升到明显很暖和的程度,因此大家一定要记得穿衣保暖,多吃进补食物哦~

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